★☆☆ 【アームス・体幹】アームス・コアの繋がりを深めバレエアームスを強化

レッスン日2024.12.10

アームスの動きをコントロールしていく上で初めに必要となるのは肩甲骨と腕をつなぐ「肩関節の安定」です。レッスンではまず肩関節を適切な位置に修正するためにストレッチEXを行いアームスとコアのエンゲージメント（繋がり）を高めるEX、バレエアームスの強化EXへと繋げていきます。

エクササイズ内容

・サイドマーメイド

・アームストレッチ

・シングルラットプル

・四つ這い立甲

・壁アンナバン