★☆☆ 【ターンアウト】 股関節にフォーカスしたリリースとストレッチ

レッスン日2024.11.7

ターンアウトの邪魔をしている骨盤の歪みやその要因である股関節・骨盤帯の筋のリリースとストレッチの実践になります。

股関節・骨盤周囲の可動性に左右差があると、ターンアウトにも必ず左右差が起きてきます。左右左の改善にはトレーニングが必要ですが、まずは自分の可動域にどのような左右差があるのか目安となる動きやポジションで確認をしながら緊張している部位をアプローチしていきます。

・1番ポジション・左右開脚での評価方法

・股関節内側のリリースとストレッチ

・股関節前側・周囲のストレッチ

・大転子周囲リリース