【ライブ】ターンアウト セカンドポジション ２レッスン

ターンアウト・2ndポジション①「可動域UP➡︎股関節分離EX➡︎応用EX編」2025.6.16

ルティレでのターンアウト改善・強化を行っていきます。

１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。

エクササイズ内容

・モビリティーEX①

ペルヴィックティルト　/ バー

・股関節分離EX

ハーフミドルストレッチから股関節回旋

・内転筋活性EX

ヒップオープナー / 壁

https://video.wixstatic.com/video/38ca25_b72a9bc208c34664b74844a84d787468/360p/mp4/file.mp4

ターンアウト・2ndポジション②「可動域改善EX②➡︎応用EX➡︎コアコントロール➡︎バーEX編」2025.6.26

https://video.wixstatic.com/video/38ca25_c1faa02106dd45438dbb8689d3e8f72e/360p/mp4/file.mp4