【ライブ】ターンアウト セカンドポジション ２レッスン

ターンアウト・2ndポジション①「可動域UP➡︎股関節分離EX➡︎応用EX編」2025.6.16

ルティレでのターンアウト改善・強化を行っていきます。

１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。

エクササイズ内容

・モビリティーEX①

ペルヴィックティルト　/ バー

・股関節分離EX

ハーフミドルストレッチから股関節回旋

・内転筋活性EX

ヒップオープナー / 壁

ターンアウト・2ndポジション②「可動域改善EX②➡︎応用EX➡︎コアコントロール➡︎バーEX編」2025.6.26