【ライブ】ターンアウト デリエール２レッスン
- 古川 和哉
- 9月18日
- 読了時間: 1分
更新日：9月25日
ターンアウト・デリエール①「可動域UP➡︎股関節分離EX➡︎アラベスクのための応用EX編」2025.9.18
デリエールでのターンアウト改善・強化を行っていきます。
１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。
エクササイズ内容
モビリゼーション
ランジST チェア at バー
股関節分離
立位タンジュデリエール
アラベスクのための応用EX
四つ這いアラベスクの練習
ターンアウト・デリエール②「可動域改善EX②➡︎応用EX➡︎コアの安定➡︎バーEX編」2025.9.25
アラベスクポジで外のお尻を使わず深層からターンアウトする練習
コアトレ①②
ショルダーブリッジ→シングルレッグブリッジ
アラベスクのための応用エクササイズ
プレパレーション for ピルエット
