【ライブ】ターンアウト デヴァン ２レッスン

ターンアウト・デヴァン①「可動域UP➡︎股関節分離EX➡︎コアEX➡︎EX編」2025.7.15

デヴァンでのターンアウト改善・強化を行っていきます。

１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。

エクササイズ内容

・モビリティーEX①②

股関節ST＆ハムストリングST

・股関節分離EX

仰向けデヴァンヒップローテーション

・コアEX

デヴァンスライド➡︎リフト

ターンアウト・デヴァン②「可動域改善EX②➡︎応用EX➡︎コアコントロール➡︎バーEX編」2025

エクササイズ内容

・コアEX

デヴァンスライド➡︎リフト

・モビリティーEX①②

股関節ST＋上半身のコアコントロール

ハムストリングST

・股関節分離EX

バーでのヒップローテーション

・バーEX

デヴァンポジションでの重心位置と仙骨マッピング

プリエルルべコントロール