【股関節】★☆☆「股関節の詰まりを紐解きながらコンディショニングの実践」

レッスン日 2024.5.16

冒頭に股関節の詰まりについて模型を使い解説をし、股関節のコンディショニングとなるエクササイズから股関節深層筋（外旋筋）の活性基礎アプローチを行なっています。

コンディショニングでは、

・ポールを使った脱力かで股関節を緩めるワーク

・体重圧をかけお尻のストレッチをかけながら股関節のズレを修正するエクササイズ

・お尻の深層筋を働かせづらくしてしまう小殿筋（全部繊維）のストレッチ

などを実践。

また腸腰筋が常用的に使えるための理屈について解説しながら、腸腰筋の基礎ストレッチを実践しています。