★★☆ 【胸椎・胸郭】脊柱全体での適切な伸展

レッスン日2024.8.29

脊柱全体での伸展を踊りで引き出すには背骨の可動性に加えて、【股関節の可動性】や【重心の制御】が必要です。

レッスンでは、ウォームアップとして、胸椎の可動性＋股関節の可動性をストレッチにより引き出します。また胸椎のストレッチでは、前回までに行った腹筋による回旋力を引き出していきます。

後半、床で胸椎伸展エクササイズを行い、立位で重心コントロールと絡めた伸展EXを行っていきます。