★☆☆ 【腹部・ターンアウト】 ターンアウトで下腹部を使う理論とエクササイズの実践

レッスン日　2024.7.23

腹部の機能強化で体幹中立位の安定とターンアウト向上を行います。

腹部の強さは、骨盤や大腿部周囲の筋肉と合わせて使えることでその機能が強固に定着化されます。レッスンでは骨盤底筋・内腿・もも裏・股関節外旋筋などを同時に使い下腹部の機能を向上させ骨盤・肋骨の中立位を保つ練習やターンアウトのためのエクササイズに繋げます。コツ・注意点・レベル毎の工夫の仕方など詳細に解説していますのでしっかりと聞きながら取り組んでみてください。