【超初心者】 ターンアウト×股関節の深層筋強化①

2023.1.11 レッスン

股関節の可動域や、ターンアウトに必要となる股関節深層部が機能しているかの評価方法についてお伝えし、そのお尻の深層部を強化する基本となるエクササイズを実際に行なっていきます。

ターンアウトには、必ずお尻の深層部（インナーマッスル）を使える必要があります。ここが使えず骨盤をずらしたり、膝・足首で代償して開こうとするケースは非常に多い。

エクササイズの適切な方法や陥りやすい間違いを丁寧に解説しながら実践していきます。

どんどん進めていくレッスンではなく、シンプルなエクササイズを丁寧に行い、ゆっくりと理解を深めながらのレッスンとなります。