【ライブ】ターンアウト ストレートレッグ ２レッスン

ターンアウト  ストレートレッグ①「モビリティ・股関節分離・ファンクショナルEX編」 2025.3.18

1番ポジションや片足バランス時の軸足など膝・股関節を伸ばした

状態でのターンアウト改善・強化を行っていきます。１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。

エクササイズ内容

・シーテッドヒップフレクサーST (Va3つ）

・股関節分離EX

・実践的なポジションでのターンアウトEX（壁タンジュ＆ロンデジャンブ）

ターンアウト  ストレートレッグ②「股関節モビ・コアスタビリティー・バーEX」2025.3.25

・ヒップモビリティEX

・レッググライド　修正版　va2つ

・バーレッスン　（ヒップエクステンサーストレッチ・タンジュ・ロンデジャンブ→ラテラルラインの活性）