★☆☆高いルルベを保つレッスン「足部・股関節の安定強化編」

レッスン日2025.1.14

片足バランス・ルティレなどで踵が落ちてしまう場合、足部を強化していく事に加えて股関節の安定性を強化する必要があります。このレッスンでは、エクササイズで足部・股関節の強化から始め、片足軸でルルベを保つ練習を行なっていきます。

エクササイズ内容

・クラウチングルルベ → ダイアグナル

・インサイドキック

・ブリッジングヒールレイズ

・ニーリングヒールレイズ/バンド

・プリエ&フォンデュ