【ライブ】「足部」まとめページ

足首の硬さ、膝のねじれ、足裏基礎強化などを収録しています。

今回のレッスンでは、足首の硬さにアプローチするストレッチの実践、またそのコツや注意点の解説を行なっていきます。

後半には根本原因となる脚の使い方(歩行・プリエ）について解説し、修正のための動きの練習（ボディーワーク）を行なっていきます。

足首の硬さの改善には、必ず動作の改善が必要となります。

どうしてそうなるのか理解を深めながらレッスンしていきます。

まず膝のズレがあるか動作による簡単なチェック方法を解説し、エクササイズの実践を行なっています。

一つ目のエクササイズでは膝捩れの修正を足指から、また二つ目のエクササイズでは股関節と足指を同時に使うことによる修正アプローチをかけていきました。

プリエでは必ず足指と股関節の外旋が同時に機能する必要があります。立位のボディワークでは同時に使う練習を行なっていきました。

かま足であったり小指に体重がのってしまったりなど、足首の安定性は必要不可欠です。

踊る上で足首のトレーニングは十分に必要ですが、まずは足首が歪みなく機能しているか、その評価と基本となる改善のアプローチ方法についてお伝えしていきます。

浮指・外反母趾・扁平足・指が曲がるなどの状態で共通して言えるのは、足指への荷重が適切に行えていないということ。

今回は体重を足指に乗せていくというコントロールを行いながら足指活性を行なっていきます。

プリエやルルベの動作を絡めながら、またアンディオールと足指の関係性についても紐付きながら進めていきます。