【ライブ】ターンアウト デリエール２レッスン

ターンアウト・デリエール①「可動域UP➡︎股関節分離EX➡︎アラベスクのための応用EX編」2025.9.18

デリエールでのターンアウト改善・強化を行っていきます。

１レッスン目は可動域・股関節を付け根から使う練習、コアとつなぎ実用的なポジションで使う練習をしていきます。

エクササイズ内容

モビリゼーション

ランジST チェア at バー

股関節分離

立位タンジュデリエール

アラベスクのための応用EX

四つ這いアラベスクの練習

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ターンアウト・デリエール②「可動域改善EX②➡︎応用EX➡︎コアの安定➡︎バーEX編」2025.9.25

アラベスクポジで外のお尻を使わず深層からターンアウトする練習

コアトレ①②

ショルダーブリッジ→シングルレッグブリッジ

アラベスクのための応用エクササイズ

プレパレーション for　ピルエット

https://video.wixstatic.com/video/38ca25_6e5a4773f5fb4a7585ef55675fc9e93a/360p/mp4/file.mp4