【ライブ】アーチの改善と甲だしレッスン

アーチの改善と甲だしレッスン　2024.12.25

2024.12.25

誤った負荷で無理やり甲だしを行い痛めるケースも少なくありません。甲を出すためには、荷重を利用し強制的に引き出す部分もありますが、その際押せておきたい事は足裏に存在する足底腱膜の弾性（剛性）や内在筋を使うこと。今回のレッスンでは腱膜や内在筋を使いやすい状態にし、甲を出すエクササイズに繋げていきます。

エクササイズ

アーチ修正

・屈筋支帯リリース&ST

・クロスポイントリリース

・後脛骨筋EX

甲だし

・足裏セラバンドで足趾背屈での抵抗

・膝立ち片脚ルルベ　or 2番で片足ドゥミ

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