【ライブ】胸郭と軸をつなぐ - ポールデブラで軸を保つ -

2026.3.12

【フロアエクササイズ&バー】

　背骨・骨盤を安定させながらポールデブラをコントロールするための基礎ワーク。四つ這いでチェストカール＆エクステンション、胸椎回旋などを行い、アームスを使うために必要な肋骨を閉じる、脇背中からアームスを動かす感覚を練習します。

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